Calorie Calculator Hindi हमें ये बता सकता है कि किसी व्यक्ति को 1 दिन में कितना कैलोरी लेना है अगर वो सामान्य जीवन जीता है तब उसे कितना कैलोरी लेना है और अगर वो जिम जाता है तो उसे कितना लेना है और अगर वो वजन बढ़ाना या घटाना चाहता है तब कितना की आवश्यकता है। इस कैलकुलेटर का इस्तेमाल करके आप अपने शरीर के वजन को मेंटेन कर सकते हैं, घटा बढ़ा सकते हैं और ये आपको निर्देश देगा कि किस वक्त आपको कितना कैलोरी की आवश्यकता है।

ये कैलकुलेटर कई समीकरणों पर काम करता है और इसका परिणाम अनुमानित अवसत पर दिखाया जा सकता है BMR यानी basal metabolic rate के गणना के अनुसार जब हम आराम कर रहे होते हैं कोई काम नहीं करते हैं तो उस समय जो ऊर्जा खर्च होती है उसकी गणना करता है 1984 में इस फार्मूला में बदलाव किया गया था ताकि ये और सटीक उत्तर दे सके फिर सन 1990 तक इसका उपयोग लोग करते रहें।

Calorie Calculator कैसे काम करता है

ये आपका वजन, हाइट, उम्र, जेंडर एवं एक्टिविटी के आधार पर आपको कितना कैलोरी रोज लेना है इसकी गणना करके हमें बताता है और हम ये जान पाते हैं कि अगर हम सामान्य जीवन जी रहे हैं तो रोज कितना कैलोरी लेकर हम अपने वजन को मेंटेन कर सकते हैं, और अगर हम वजन घटाने या बढ़ाने की सोच रहे हैं तब हमें कितना कैलोरी लेने की आवश्यकता है।

इस्तेमाल कैसे करें

अगर आप ये जानना चाहते हैं कि आराम करते हुए आपके उम्र एवं वजन के अनुसार आपके शरीर को कितना कैलोरी चाहिए और वर्कआउट करते हुए कितना कैलोरी चाहिए तो इसका पता लगाने के लिए इस टूल का इस्तेमाल करने के लिए नीचे बताए गए स्टेप्स को फॉलो करें।

• सबसे पहले अपने मोबाइल या कंप्यूटर में Calorie Calculator इस टूल को ओपन करें।
• अब सबसे ऊपर वाले बॉक्स में अपना शरीर का वजन या वेट डालें आप अपना शरीर का वजन किसी भी तराजू पर बैठकर पता कर सकते हैं।
• अब आप अपना शरीर का ऊंचाई या हाइट सेंटीमीटर में दूसरे बॉक्स में डालें।
• अब तीसरे बॉक्स में अपना अभी तक का उम्र डालें यानी आप कितने साल के हो चुके हैं।
• चौथे बॉक्स में आप अपना जेंडर चुने आप मेल हैं या फिर फीमेल।
• अब पांचवें बॉक्स यानी एक्टिविटी लेवल में क्लिक करके ये चुने की इस समय आप सामान्य जीवन जी रहे हैं या वर्कआउट करते हैं जो भी एक्टिविटी है उसे चुने।
• फिर लास्ट में Calculate का बटन दबाए और रिजल्ट में देखें की सामान्य जीवन जीते समय आपको कितना कैलोरी की आवश्यकता है, और वर्कआउट करते समय कितना कैलोरी की आवश्यकता है एवं वजन घटाने या बढ़ाने के लिए कितना कैलोरी की आवश्यकता है।

Mifflin-St Jeor का Equation

• पुरुषों के लिए बनाया गया समीकरण:- BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
• महिलाओं के लिए बनाया गया समीकरण:- BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
• Harris-Benedict के द्वारा संशोधित किया हुआ समीकरण
• पुरुषों के लिए बनाया गया समीकरण:- BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
• महिलाओं के लिए बनाया गया समीकरण:- BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdle के द्वारा बनाया गया फार्मूला

• W का मतलब शरीर का वजन माना जाता है किलो में।
• H का मतलब हमारे शरीर का ऊंचाई या हाइट माना जाता है और वो भी सेंटीमीटर में।
• A का मतलब उम्र माना जाता है।
• F का मतलब हमारे शरीर का बॉडी फैट माना जाता है वो भी परसेंटेज में।